Nepečené tyčinky

Ingrediencie:
2 hrnčeky ovsených vločiek
1/2 hrnčeka proteínového prášku
1/2 hrnčeka čokoládových lupienkov
1/2 hrnčeka chia semienok alebo ľanových semienok
1/2 hrnčeka hrozienok
1 hrnček orechového masla
1/2 hrnčeka kokosového mlieka
1/4 hrnčeka medu (najlepšie raw)

Postup:
Jeden a pol hrnčeka ovsených vločiek rozmixujte na múku. Vo veľkej mise zmiešajte vzniknutú ovsenú múku so zvyškom ovsených vločiek, proteínovým práškom, čokoládovými lupienky, chia alebo ľanovými semienkami a hrozienkami.

V strednej mise zmiešajte kokosové mlieko, orechové maslo a med. Maslovú zmes pridajte k ovsené a miešajte, kým sa úplne nesmie spájať. Vzniknutú hmotu rozvaľkajte do plechu, prikryte fóliou a nechajte cez noc v chlade. Zmes rozkrájajte na 8 kúskov a uchovávajte v chladničke.

Tyčinky je vhodné jesť zhruba hodniu po cvičení, aby Vášmu telu zabezpečili potrebný prísun bielkovín a živín.

 

Zdroj: http://skinnyms.com/no-bake-workout-bars-recipe/?utm_content=bufferdf697&utm_medium=social&utm_source=pinterest.com&utm_campaign=buffer


Autor: Denisa Procházková